亚博yabovip888网页版登录_研究指70岁以上老人定期运动改善身体灵活性

美国匹兹堡大学最近的研究发现，70岁以上的老人每周进行两次步行磨练，可以明显提高身体的灵活性。研究人员对1635名70~89岁的老人进行测试，参加考试的老人至少需要休息400米，他们随机分为两组，一组818名老特运动组，每周步行150分钟，加入力量训练、灵活训练和平衡能力训练，每周去中心检查两次。

另一组817名老人参加健康知识讲座，不决定运动。在研究过程中，每6个月，所有老人都不会拒绝体检，平均跟踪时间为两年半。结果表明，70岁以后，合理强烈的运动明显提高身体的灵活性，增加摔倒和残疾的概率。研究建议，运动不迟，70岁后运动也能在一定程度上提高肌肉骨骼功能，提高体质健康。

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