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亚博yabovip888网页版登录_研究指70岁以上老人定期运动改善身体灵活性

发布日期:2022-04-21 13:42浏览次数:
本文摘要:美国匹兹堡大学最近的研究发现,70岁以上的老人每周进行两次步行磨练,可以明显提高身体的灵活性。研究人员对1635名70~89岁的老人进行测试,参加考试的老人至少需要休息400米,他们随机分为两组,一组818名老特运动组,每周步行150分钟,加入力量训练、灵活训练和平衡能力训练,每周去中心检查两次。 另一组817名老人参加健康知识讲座,不决定运动。在研究过程中,每6个月,所有老人都不会拒绝体检,平均跟踪时间为两年半。

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美国匹兹堡大学最近的研究发现,70岁以上的老人每周进行两次步行磨练,可以明显提高身体的灵活性。研究人员对1635名70~89岁的老人进行测试,参加考试的老人至少需要休息400米,他们随机分为两组,一组818名老特运动组,每周步行150分钟,加入力量训练、灵活训练和平衡能力训练,每周去中心检查两次。

另一组817名老人参加健康知识讲座,不决定运动。在研究过程中,每6个月,所有老人都不会拒绝体检,平均跟踪时间为两年半。结果表明,70岁以后,合理强烈的运动明显提高身体的灵活性,增加摔倒和残疾的概率。研究建议,运动不迟,70岁后运动也能在一定程度上提高肌肉骨骼功能,提高体质健康。


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